잘 모르는 당뇨에 좋은 음식 17가지 모두 알아보세요

이번 시간에는 당뇨에 대해서 이야기를 해볼건데요. 최근 들어서 고혈압과 함께 늘어나고 있는 당뇨에 대해서 안내를 해드리도록 할건데요. 당뇨병은 인슐린이라는 대사계열의 호로몬이 정상적으로 분비가 되지 않아서 발생하는데요. 특히나 음식에 주의를 해야합니다. 자세히 당뇨에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

  

 

목차

1. 둥굴레
2. 두릅
3. 토마토
4. 여주
5. 돼지감자
6. 땅콩
7. 마늘
8. 양파
9. 오미자
10. 가시오가피
11. 솔잎
12. 호두
13. 팥
14. 현미
15. 해조류
16. 등 푸른 생선
17. 콩
18. 당뇨에 좋은 음식 영상으로 보기

 

둥굴레

드시는 것이 좋은 등굴레는 비타민 A와 전분이 많으며, 피로회복과 스트레스해소, 그리고 당뇨나 고혈압, 위궤양 등에 매우 효과적입니다.

 

두릅

두릅은 당뇨로 인해 높아진 혈당수치를 낮추는 데 도움을 주는 효능이 있으며, 혈당을 내리는데 도움을 제공합니다.

 

토마토

토마토에는 비타민과 글루코시드가 풍부해 피로회복과 산화방지에 도움을 준다. 그것들은 또한 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있는 붉은 색의 풍부한 리코펜 때문에 당뇨병, 비만, 고혈압에 좋은 음식이다.

 

여주

여주는 비만을 동반한 당뇨병 환자들에게 특히 좋은 식품으로 슐린과 체탄틴 성분을 함유하고 있어 혈당치를 낮출 수 있고, 그리고 항산화 성분도 많이 함유하고 있어 당뇨병 합병증인 망막증과 신경병증을 예방할 수 있는 가장 좋은 식품입니다.

 

돼지감자

돼지감자는 체내 흡수율이 낮고 단맛이 나며, 함유된 이눌린 성분이 위액에 소화되지 않고 분해되어도 과당으로 바뀌지 않아 혈당 수치를 올리지 않으면서 인슐린의 역할을 하고, 인슐린 분비를 돕는 췌장의 기능을 도우면서 당뇨병을 예방하고 개선해 주는 칼로리가 적고 맛있는 식품입니다.

 

땅콩

땅콩을 꾸준히 간식으로 드시면 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다. 땅콩은 함유된 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주어 혈당이 상승이 되는 것을 막아 줍니다.

 

마늘

비타민 C와 더불어 마늘의 알리신 성분이 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주고, 동맥경화 개선에 도움을 주며, 혈액 내 포도당 수치를 낮추어 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.

 

양파

양파는 고혈압과 동맥경화의 예방과 치료에 효과적이며, 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당을 강하시키며, 인슐린 분비를 촉진해주고 피를 맑게 하고 피로회복에 도움이 됩니다.

 

오미자

오미자는 한국 특유의 당뇨인 한국형 당뇨을 건강하게 유지시켜 주는 오장육부를 돕기 위해 그의 시고, 달고, 쓰고, 맵고, 짠맛을 가지고 있고, 또한 혈당을 내려주는 효과도 있습니다.

 

가시오가피

가시오가피의 효과는 백혈구 수치를 상승시키고 혈당을 감소시켜 고혈압과 당뇨에 도움을 줍니다.

 

솔잎

어린 솔잎 즙이 높은 혈압과 당뇨에 좋다는 걸 알고 계십니까? 그럼 솔잎즙을 드셔보시는 건 어떨까요? 당뇨나 고혈압에 걸린 분들께 강력히 추천합니다.

 

호두

꾸준히 견과류를 드시는 것은, 당뇨병 발생의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 특히 호두는 불포화지방산이 다량 함유되어 있기 때문에, 동맥경화, 고혈압, 당뇨 등의 성인병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

팥

팥은 인슐린 분비를 정상적으로 유지하고 당뇨를 예방하고 병을 개선하는데 도움을 주는 건강한 췌장 기능을 지원합니다.

 

현미

현미는 백미에 비해 많은 섬유질과 미량의 원소들을 함유하고 있어, 체내 흡수속도가 느리고 건강에 이로운 영향을 줍니다.

 

해조류

해조류, 특히 미역은 풍부한 비타민과 미네랄이 체내 대사 기능의 활동을 촉진해 혈당 조절과 치료 등을 돕기도 합니다.

 

등 푸른 생선

푸른 생선에는 필수 아미노산, 토코페롤, 핵산 등의 필수 영양소가 함유되어 있으며, 불포화지방산이 풍부해 혈액 건강 및 대사기능을 돕기도 합니다. 따라서, 고등어, 꽁치, 삼치 등과 같은 푸른 생선을 섭취함으로써 건강을 유지할 수 있습니다.

 

콩

당뇨병을 가지고 있으시다면, 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있는 콩을 자주 드시는 것이 좋습니다. 육류 섭취에 제한이 따르는 당뇨병을 가지고 있는 고객님께 콩을 활용한 된장이나 청국장을 자주 드시는 것이 좋습니다. 콩은 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있고, 풍부한 식이섬유를 가지므로 당뇨병을 앓고 계시는 고객님들에게 좋은 식품입니다. 

 

당뇨에 좋은 음식 영상으로 보기

 

이번 시간에는 당뇨에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 17가지의 음식들에 대해서 안내를 해드렸으니 참고하시기 바랍니다. 

 

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